A coachingról e cikkben úgy beszélek mint egy mélyreható önfelfedezési és önismereti utazás, amely során a coachee támogatást kap céljainak tisztázásában, erősségeinek azonosításában, megszokott viselkedési mintáinak észrevételében, valamint olyan eszközök és technikák elsajátításában, amelyek hozzájárulnak a céljai eléréséhez és a benne rejlő potenciál kihasználásában.
A coaching hatékony eszköz a célkitűzésekben és stratégiák kialakításában, azonban időnként eléri azokat a pontokat, ahol a coachee az intellektuális megértés ellenére is elakad a folyamatban. Ez arra utalhat, hogy a pusztán kognitív megközelítés nem elegendő a mélyebb, gyakran preverbális vagy testközpontú blokkok kezelésére. Ilyenkor válik elengedhetetlenné a kognitív szinten való túllépés, és a belső, testi és szimbolikus tudás gazdag forrásainak feltárása. Ez az, ahol a fókuszolás és a szimbólumok használata új dimenziókat nyithat meg mind a cochcee, mind a coach számára.
A fókuszolás: A test bölcsességének meghallgatása
A fókuszolás módszerét az 1960-as években Eugene T. Gendlin amerikai filozófus és pszichológus fejlesztette ki, aki szorosan együttműködött Carl Rogers-szel, a humanisztikus pszichológia úttörőjével.
A fókuszolás (Focusing) egy természetes, előrehaladó tudatossági folyamat, amely lehetővé teszi, hogy az ügyfél kapcsolatba lépjen belső tapasztalataival arról, hogy mi történik vele, ebben a pillanatban, életének bármely helyzetével kapcsolatban. Megvan benne a képesség, hogy teret teremtsen, minden egyes helyzettel kapcsolatos megélt tapasztalatainak, ami segít neki sokkal jobban megérteni az életében zajló események összetettségét, elmélyítve önmaga megértését.
Mind a fókuszolás mind a coaching alapeleme, hogy az ügyfelek magunkban hordozzák a saját megoldásaikat. A fókuszolás keretet kínál a nem kognitív információk eléréséhez, amely hatékony eszközt biztosít a coachok számára a mélyebb, tartósabb változások elősegítésére.
A fókuszolás alapja a „felt sense” (átélt testi érzet). Ez nem egy érzelem vagy egy gondolat, hanem egy homályos, mégis konkrét, testi szintű érzékelés, amely magában hordozza az adott helyzettel kapcsolatos összes releváns információt – gyakran olyat is, amit intellektuálisan még nem hozzáférhető a coachee-nak. A coach számára a fókuszolás egyedülálló eszköz, mert segít az ügyfélnek eljutni a probléma vagy cél valódi gyökeréhez, elkerülve a felszínes magyarázatokat. Amikor a coachee képes ráhangolódni erre a belső érzetre és leírni azt, gyakran előtérbe kerülnek olyan meglátások és felismerések, amelyek a racionális beszélgetés során rejtve maradnának.
Esetrészlet: Az ügyfél vezetőállásban van, lefagy mikor a kritikus hangot megütő helyettesével beszél. Szeretné, ha ez a lefagyás nem történne meg.
Coach: Itt lehet veled a kép, hogy beszélgetsz a helyetteseddel és lefagysz. Ahogy erről beszélsz, kapcsolódhat ehhez egy testi érzet.
Ügyfél: Szorító érzés a torkomban.
Coach: Együtt tudsz maradni kicsit ezzel az érzéssel?
Ügyfél: Igen.
Coach: Megfigyelheted. Kapcsolódhat ehhez valami?
Ügyfél: Egy hang: „Nem vagy elég jó.”
Coach: Ismerős lehet ez valahonnan.
Ügyfél: Apám mondta sokszor. Ilyenkor is lefagytam. Olyan kicsi vagyok.
Az Ügyfél felismerte, hogy ez a lefagyás gyerekkori élményeinek a következménye és a munkatársa szavai triggeli őt. Ezzel dolgoztunk még a továbbiakban, amely által képessé válik megőrizni határozottságát és csökkenteni a régi élmények hatását.
Amikor a szavak elfogynak: A szimbólumok szerepe
A folyamata során a belső tapasztalatok feltárásakor gyakran előhívódnak vizuális képek és szimbólumok. Ezek a belső táj elemei, amelyek a tudattalanból emelkednek fel, és mélyebb jelentést hordozhatnak, mint bármely verbális leírás. A vizualizáció segítségével hozzáférhetünk a belső, gyakran árnyékos vagy elfojtott tartalmakhoz.
A szimbólumok hasonlóképpen működnek: nem kell őket megfejteni vagy intellektuálisan értelmezni. A lényeg, hogy a coach segítse az ügyfelet abban, hogy kapcsolatba lépjen a szimbólummal, hagyja az átélt érzet kibontakozzon belőle. Egy fa, egy állat, egy út vagy egy hegy, mind-mind hordozhat egyedi, személyes jelentést, ami a belső bölcsesség forrásaként szolgálhat. A szimbólumok használata segíti a coachee-t a saját maga által generált metaforái feltárásában, hogy tisztázzák hiedelmeit, céljait és konfliktusait, ami változáshoz vezethet.
A coach feladata, hogy teret adjon ezeknek a képeknek és szimbólumoknak, és segítse a coachee-t az azokkal való párbeszédben, ahelyett, hogy külső értelmezéseket erőltetne rájuk.
Esetrészlet: Az ügyfél egy falat lát maga előtt, amikor karrierje következő lépésén gondolkodik.
Coach: Megfigyelheti az anyagát, textúráját, méretét, a felületét.
Ügyfél: Tégla fal, vannak rajta lyukak, rogyadozik. Ha arrébb megyek, akkor látok rajta egy ajtót.
Coach: Milyen érzés ránézni erre a falra?
Ügyfél: Nehéz és mégis könnyű, mintha hívna.
Coach: Lehet, hogy mondani szeretne valamit.
Ügyfél: Igen, szeretné, ha lebontanám, mert már nincs rá szükség.
Mihelyt ezt kimondta, az ügyfél megkönnyebbül és ráébred, hogy ez a fal gátolta meg abban, hogy továbblépjen, de már nincs szüksége rá, felkészült.
Ahol a mélység találkozik a céllal
A fókuszolás és a szimbólumok integrálása a coachingba nem azt jelenti, hogy terápiás ülésekké alakul a coaching folyamat. Ezek az eszközök abban segítenek, hogy a célközpontú, jövőorientált fókusz megtartása mellett is képesek legyünk mélyebb elakadásokat feloldani. Ezen eszközök használata mind a kapcsolat-, bizalomépítésben, mind a kihívások és jelenlegi valóság feltárásában, felismerések, új perspektívák generálásában, valamint a cselekvési tervezésben, célok elérésében segíthet.
Hogyan segíti ez a coachot?
Mélység és hitelesség: A coach képessé válik arra, hogy az ügyfelet a puszta narratíván túlra vezesse, a belső, megélt tapasztalatok szintjére. Ez hitelesebb és tartósabb változásokat eredményez.
Az elakadások gyökerének feltárása: Sokszor az akadályok nem tudatosak, vagy nehezen megfogalmazhatók. A „felt sense”, a vizuális képek és a szimbólumok segítenek feltárni ezeket a gyökereket, amelyek a racionális szinten elérhetetlenek lennének.
Belső erőforrások mozgósítása: A belső képek gyakran tartalmaznak megoldási javaslatokat vagy elfeledett erőforrásokat. A coach segíthet az ügyfélnek ezek felismerésében és aktiválásában. Például, egy nehézséget jelképező szikla mellett feltűnhet egy létra képe, ami egy lehetséges megoldásra utal.
Új perspektívák: Amikor az ügyfél képes kapcsolatba lépni a belső világával, új nézőpontok és kreatív megoldások születhetnek, amelyek korábban elképzelhetetlenek voltak.
Esetrészlet: A belső táj feltárása
Az ügyfél évek óta halogat egy fontos karrierdöntést. Racionálisan mindent átgondolt, de mégis blokkolva érzi magát. A felajánlottam neki a fókuszolást. Az ügyfél ráhangolódott az átélt testi érzetre, amit egy nehéz, tompa nyomásként érzékelt a mellkasában. Később ez a nyomás egy sűrű, sötét erdő képévé alakult, amelyen nem lát át.
Nem értelmeztem az erdő képét, hanem arra ösztönöztem az ügyfelet, hogy lépjen be az erdőbe a képzeletében. Az ügyfél megfigyelte, hogy az erdő sűrű, nehéz levegőjű, és alig szűrődik be fény. Miközben ezt leírta, a mellkasában lévő nyomás lassan oldódni kezdett. Hirtelen egy kis tisztást látott az erdőben, ahol fénysugár törte át a lombkoronát. A tisztáson egy öreg, bölcs fa állt. Az ügyfél közelebb lépett, és érezte, ahogy a fa nyugalma és stabilitása árad szét benne. Ebben a pillanatban rájött, hogy a halogatás mögött a döntéstől való félelem állt, de a belső “bölcs fa” képe erőt és bizalmat adott neki, hogy megtalálja a saját útját az erdőn át. A döntés továbbra is az övé maradt, ugyanakkor már belső erőforrásokkal felvértezve, tisztábban látta az utat.
Összefoglalás
A fókuszolás, a vizualizáció és a szimbolikus munka integrálása lehetővé teszi a coachok számára, hogy hozzáférjenek az ügyfelek implicit bölcsességéhez, ami mélyebb önismerethez és mélyreható, testközpontú felismerésekhez vezet. Ez fokozza a motivációt, az elkötelezettséget és a cselekvési tervezés hatékonyságát a célok érzelmi és neurológiai rögzítésével. Ezek a módszerek erőteljes eszközöket biztosítanak a kihívások feltárására és átkeretezésére, elősegítve a rugalmasságot és a kreatív problémamegoldást.
Gátfalvi Katalin
mentálhigiénés szakember, coach, tréner, és közgazdász
Sokszor kérdezik: hogyan kapcsolódik e két terület? A közös pont a logika – mind a matematikában, mind az emberek viselkedésében. A közel 17 évnyi vezetői, majd az ezt követő tanácsadói, oktatói, fókusztréneri munkám során mindezt meg is tapasztalhattam. Jelenleg is támogatom a belső útvesztőkben való eligazodást az álmok, célok megvalósítása érdekében.
Irodalomjegyzék:
E. T. Gendlin: Fókuszolás- Életproblémák megoldása önerőből (1969)
Carl R. Rogers: Valakivé válni, a személyiség születése (2003)
Carl Gustav Jung: Az ember és szimbólumai (2000)
Focusing Therapy: Accessing Inner Wisdom Through Felt Sense – CareMe Health, hozzáférés dátuma: július 21, 2025, https://careme.health/blog/focusing-therapy-accessing-inner-wisdom-through-felt-sense
A Focusing-Oriented Coaching Model, hozzáférés dátuma: július 20, 2025, https://focusing.org/event/focusing-oriented-coaching-model
Using Visualization For Self-Improvement And Personal Development | BetterHelp, hozzáférés dátuma: július 20, 2025, https://www.betterhelp.com/advice/visualization/how-to-harness-the-power-of-visualization-for-self-improvement/
