Life

Interjú a Szárnyas Fejvadásszal

Az álláskereséshez kapcsolódó ezernyi kérdés mindig aktuális. Legyen szó pályakezdőkről, pályaelhagyókról, külföldön szerencsét próbálókról vagy munkájukat önhibájukon kívül elvesztő emberekről. A munkaerőpiac minden eddiginél gyorsabb ütemben alakul át, a munkaadói és munkavállalói oldalon jelentkező igények és elvárások ugyancsak folyamatosan változnak.

Bővebben: Interjú a Szárnyas Fejvadásszal

Life

Gondolatok rólad és a világról azaz a „lelki-fogyókúra" és szépítő kúra lépései 1.

face-66317_640.jpgEgy forgalmas úttesten kelve át, emberek tömege halad melletted (nem veled!), és szemben. Biztos megakadt már a szemed egy-egy feltűnően csinos arcon, elegáns ruhán, kecses lépten, magabiztos kisugárzáson. És megfordult a fejedben, vajon rólad mit gondolnak, mit érzékelnek az emberek…

Bővebben: Gondolatok rólad és a világról azaz a „lelki-fogyókúra" és szépítő kúra lépései 1.

Life

Mit tegyél, hogy jól legyél?

Táplálkozási és életmódtanácsok tartós lehangoltság ellen

Biztosan Te is tapasztaltad már, hogy a rosszkedv egyik legjobb ellenszere, ha kicsit jobban odafigyelsz magadra, testedre, lelkedre. Mindenkit jobb kedvre derít egy-egy jó program vagy finom étel. De mit tegyünk, ha lehangoltságunk tartósnak bizonyul, és már nem segítenek ezek az óvintézkedések? Szerencsére ma már sok-sok szakember, sokféle megközelítésből foglalkozik a témával,  így könnyen  találhatunk  segítséget,  de magunk  is  sokat  tehetünk,  és  tennünk  is  kell kedélyállapotunk javulásáért. Több fronton védekezhetünk a depresszió ellen, melyek közül kiemelten  fontos  a  táplálkozás,  az életmód  tudatosabbá  tétele.  Az  alábbi  egyszerű  tippeket bevezetve Te is tapasztalni fogod a javulást.

Bővebben: Mit tegyél, hogy jól legyél?

Life

Miért nem tudok dönteni?

„A döntés lemondással jár: minden igenhez tartozik egy nem is, minden döntés korlátoz, megsemmisíti a többi alternatívát.” Irvin David Yalom

Reflektív ember vagyok. Gyakran elemzem magam, igyekszem az élethelyzeteimre olykor kívülről is vetni egy pillantást, ha sikerül. Voltak olyan pillanataim, amikor úgy éreztem, ez az önreflexió ment meg, amikor rajtakaptam magam a hibalehetőségen, és végül elkerültem a rossz döntést.

Bővebben: Miért nem tudok dönteni?

Life

A tökéletesség illúziója

k.jpg“Ami borzasztóan nehéz és egyben csodálatos, feladni a tökéletességünket és saját magunkká válni” (Anna Quindlen)

Annyiszor elhangzik a tiszteld, szeresd önmagad kifejezés. Amikor valaki a környezetünkben éppen elmondja, hogy mit tehettünk volna másképpen, vagy rosszabb esetben csak a minősítést kapjuk, vajon mit jelent szeretni önmagam? Hogy szerethetném magam, ha többet vártak tőlem, ha elhibáztam valamit? Hogyan bocsássak meg önmagamnak?

Bővebben: A tökéletesség illúziója

Life

3 coaching alapelv, aminek a mindennapokban is hasznát veszed

Coaching tanulmányaimat az Erickson College International-ben folytattam.  Az iskola Milton H. Ericksonról kapta a nevét, aki a XX. század leghíresebb hipnoterapeutája volt, munkássága pedig alapul szolgált többek között a NLP (neuro – lingvisztikus programozás) kialakításához is.  Erickson rendíthetetlenül hitt a ki nem használt emberi képességek tárházában, és arra törekedett, hogy mindenkit rávezessen saját szunnyadó képességei legteljesebb kihasználására.

Bővebben: 3 coaching alapelv, aminek a mindennapokban is hasznát veszed

Life

Kitartás!

Ha valaki igazán mélyponton van, abból általában nagyon nehéz kikecmeregnie. A legtöbb ember ilyenkor elkezdi sajnálni magát, és szépen belenyugszik, hogy neki most rossz, de majdcsak lesz valahogy. És vár… De nem ez a jó hozzáállás. Ezt egy olyan pár példáján keresztül szeretném megmutatni, akiket nemrégiben ismertem meg. Ők igazán mélyponton voltak, de volt valami, ami mégis kisegítette őket ebben a nehéz helyzetben. Nem, nem a szerencse. A kitartás.

Bővebben: Kitartás!

Life

5 fontos pont a hatékony kommunikációhoz

Megesik néha, hogy egy-egy gondolatot túl gyorsan fogalmazunk meg és azonnal közléssé változtatjuk, máskor pedig épp azzal rontunk el egy helyzetet, hogy halogatjuk a közlendőnk szavakba öntését. 
Ha Veled is előfordult már, hogy valamit nem annak, nem akkor, nem úgy, vagy nem ott mondtál, ahogy az megfelelő lett volna, olvass tovább!

Bővebben: 5 fontos pont a hatékony kommunikációhoz

Life

A gondolat mindenhatósága

“Csak kétféleképpen élheted az életed. Vagy abban hiszel, a világon semmi sem varázslat. Vagy pedig abban, hogy a világon minden varázslat.” (Albert Einstein)
Mindannyiunk életében vannak különböző kapaszkodók: babonás vélekedések, szerencsetárgyak, rituálék, vigasztaló fantáziák. Néha jó hinni abban, hogy léteznek rajtunk kívülálló, felsőbb hatalmak, melyek átsegítnek minket a nehézségeken.

Bővebben: A gondolat mindenhatósága

Life

Testedzés és önmenedzsment

Álmodni sem mernél róla, mi mindenre vagy valójában képes! A szilárd elhatározás, kitartás és önfegyelem valóban csodákra képes. De ha létezik siker, van-e receptje? Ha van receptje vagy receptjei, melyek a legfontosabb összetevők? Hogyan formáljuk nyers ötleteinket?

Bővebben: Testedzés és önmenedzsment

Hirdetés

Life

A négy fő terület

Az önismereti munka során fontos, hogy őszinte válaszokat adjunk magunknak. Néha azonban nehezünkre esik a rendszerezés és áttekintés. Gyakran előfordul ez a gond, ha épp az egyensúlyt nem találjuk az életben. Pontosan megfogalmazni sem tudjuk, mi hiányzik, mi nem jó. Csak a "valami nem jó" érzése vagy némi elégedetlenség motoszkál bennünk. Ilyen helyzetekben segít egy nagyon egyszerű modell, az élet 4 fő területét befoglaló ablak. A titok épp az egyszerűségében rejlik.

Az ablak minden negyedébe egy olyan életterületet nevezünk meg, amely fontos számunkra. Például: család és gyerekek, munka, barátok, hobbi, pihenés, párkapcsolat. Nincs is más tennivalónk, mint esténként visszaidézni, értékelni a napunkat. Kivel találkoztunk? Kit hívtunk fel? Merre jártunk? Mit csináltunk? Melyik cselekedetünk melyik szegmensbe kerül a 4 fő terület közül? Az ablak rajzolását esténként érdemes megismételni egy héten keresztül.

Az ábrákra tekintve könnyen észrevehető az egyensúly hiánya vagy egyes területek túlzott telítettsége, mások üresen tátongó négyzetei. Abból, hogy melyik életterület van túlterhelt állapotban és melyiknél hiányzik az odafigyelés és összpontosítás, még nem adódik automatikus megoldás. Mindenki maga tűzi ki a célját, mindenki magának határozza meg a célok eléréséhez vezető időtávot és lépéseket is.

Life

Több időt, kérem!

időKevés időd jut a családra? Egyáltalán nincs időd magaddal foglalkozni? Egyébként is sokkal egyszerűbb lenne az életed, ha a nap 48 órából állna?

Az idővel jól gazdálkodni annyit tesz, hogy jól menedzseled önmagadat. Így elérheted, hogy többet hozol ki magadból, a lehetőségeidből, azaz egész életedet tudatosabban irányítod. 

Bővebben: Több időt, kérem!

Life

Anyák a neten, tanulás és munka otthonról

Amikor születtem, édesanyám jogi egyetemre járt vidéken. Kéthetente egy hétvégét az egyetemen töltött, a jegyzetekért, szakkönyvekért könyvtárba kellett mennie, vizsgaidőszakban heti 2-3 napot vett el az életéből az utazás és a vizsgák. 

30 év alatt nagyot változott a világ ezen a téren. A mai anyák választhatják a távoktatást, a szakcikkeket és jegyzeteket letölthetik az internetről, beadhatják a dolgozataikat az interneten keresztül, a tananyagokat az online felületek segítségével is elérhetik. Egy jól megszervezett távoktatásnál gyakran csak a vizsgákon kell megjelenni, az oktatás teljes egészében az interneten, illetve jegyzetek, oktató CD-k formájában történhet. Olyan nagy egyetemek is indítanak teljes egészében online kurzusokat, mint a Harvard és a Stanford. 

Bővebben: Anyák a neten, tanulás és munka otthonról

Life

Kényszerek és képzetek

Manapság, ha körülnézünk a világban, egymást érik a rossz hírek, rémtörténetek, katasztrófákról szóló beszámolók. Elég csak egy esti híradást végignéznünk, s ez észrevétlenül is mindjárt rányomja a bélyegét a hangulatunkra, tudatunkra. Tényleg ilyen rossz hely a világ? Ilyen kegyetlen az élet? És előfordulhat, hogy úgy érezzük, szükségünk van valamire, ami ezt a feszültséget oldhatja. Persze ez a feszültség, a stressz saját életünkben, mindennapjainkban is jelen van. Így máris van indok, mentség, ha valaki esetleg felvetné a kérdést: mondd, te miért dohányzol? Vagy súlyosabb esetben: miért nyúlsz az alkoholhoz, drogokhoz? A válasz pedig mindjárt adódik: „Mert ez nélkül nem lehet kibírni az életet!” Vagy a másik népszerű válasz: „Hát nekem semmi sem jár?! Legalább ezt a pár szál cigit ne sajnáld tőlem! Legalább ennyi örömöm legyen az életben!” – mondja egy láncdohányos, aki még rendszeres és mértéktelen kávéfogyasztó is mellette.

Bővebben: Kényszerek és képzetek